A quanti di noi sarà capitato, almeno una volta nella vita, di provare insoddisfazione generale riguardo al proprio sonno? Sonnolenza diurna, difficoltà di addormentamento e percezione di un sonno non ristoratore sono sintomi abbastanza comuni nella popolazione generale. In alcuni casi, soprattutto se si presentano con una certa frequenza, l’insoddisfazione può essere legata a un vero e proprio disturbo del sonno.
In altri casi, può essere invece la conseguenza di una scorretta igiene del sonno. Osservare un’adeguata igiene del sonno è importante per le persone di tutte le età, che soffrano o meno di disturbi del sonno. I benefici che si ottengono garantiscono la promozione della salute generale, un adeguato stato di vigilanza durante il giorno e la prevenzione dello sviluppo di disturbi del sonno. Seguendo queste regole, si promuove infatti una serie di comportamenti sani che influenzano positivamente il sonno e che si sostituiscono ad alcuni comuni comportamenti disfunzionali che invece lo influenzano negativamente (come fumare e assumere troppa caffeina la sera, bere alcol e non fare un regolare esercizio fisico). Quali sono quindi queste regole? Vediamole qui di seguito.
Nel caso in cui, pur rispettando queste regole, si continui a soffrire di disturbi del sonno, è opportuna la valutazione di un esperto per un trattamento adeguato al caso.
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January 2017
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