L’insonnia è una condizione caratterizzata dalla difficoltà a prendere sonno o a mantenerlo durante l’intera notte, nonostante le condizioni favorevoli al dormire. Quasi tutte le persone sanno cosa si prova a restare svegli e guardare il soffitto nel desiderio di riuscire a dormire. Può accadere ad esempio dopo un viaggio con jet lag, o la notte prima di un esame, o dopo aver ricevuto una notizia particolarmente negativa o stressante. La maggior parte di noi ha esperito quindi episodi di insonnia per brevi periodi.
In questo caso parliamo di insonnia acuta, caratterizzata da episodi isolati e occasionali, spesso legati a periodi di stress, e che scompare non appena questi sono stati superati.
Si parla invece di insonnia cronica se il disturbo si presenta con la frequenza di almeno tre notti a settimana e per un periodo di almeno tre mesi. L’insonnia cronica è un disturbo molto comune che colpisce una persona su dieci, è maggiormente frequente nelle donne rispetto agli uomini e si può presentare a tutte le età. Tuttavia, gli adulti sono più a rischio rispetto ai più giovani. In particolare, le persone maggiormente vulnerabili sono quelle che attraversano un periodo stressante, che soffrono di disturbi dell’umore, i lavoratori notturni e a turni, e coloro che viaggiano spesso cambiando il fuso orario. L’insonnia può presentarsi inoltre in associazione ad altri disturbi psichiatrici, quali depressione e ansia, o a condizioni mediche che possono compromettere la qualità del sonno, come il dolore alla schiena e l’artrite.
Le persone che soffrono di insonnia sono generalmente insoddisfatte della qualità del proprio sonno e presentano uno o più dei seguenti sintomi:
Questa lista di sintomi comprende un’ampia serie di disturbi, sia notturni che diurni. Quando si soffre di insonnia cronica, infatti, oltre al non riuscire a dormire la notte abbiamo nella maggior parte dei casi anche eccessiva sonnolenza e mancanza di energia durante il giorno e possiamo risentire di umore depresso o irritabile.
Questo influenza le nostre relazioni con i familiari, gli amici e con le persone con le quali ci relazioniamo. Possiamo poi avere difficoltà nel mantenere l’attenzione, nell'apprendimento e nel ricordare le cose. Difficoltà che si traducono spesso in un calo delle prestazioni a lavoro o a scuola.
Quando questi problemi si presentano con una frequenza di tre o più volte a settimana e da almeno tre mesi, molto probabilmente il nostro è un disturbo da insonnia ed è consigliabile rivolgersi ad un esperto.
Molte persone pensano che i problemi di sonno facciano normalmente parte della vita e tendono così a portarseli dietro per anni, senza chiedere aiuto per risolverli. È importante invece considerare seriamente il sonno come un aspetto fondamentale della nostra salute e chiedere aiuto ad un esperto.
Per ulteriori informazioni, scarica il PDF dell'opuscolo sull'insonnia, scritto in collaborazione con la Dr.ssa C. Marzano, a cura dell'Istituto A.T. Beck. Per il download del file sarai reindirizzato al sito dell'Istituto A.T. Beck.
Il materiale è utilizzabile solo per uso personale. Tutti i diritti sono riservati.
In questo caso parliamo di insonnia acuta, caratterizzata da episodi isolati e occasionali, spesso legati a periodi di stress, e che scompare non appena questi sono stati superati.
Si parla invece di insonnia cronica se il disturbo si presenta con la frequenza di almeno tre notti a settimana e per un periodo di almeno tre mesi. L’insonnia cronica è un disturbo molto comune che colpisce una persona su dieci, è maggiormente frequente nelle donne rispetto agli uomini e si può presentare a tutte le età. Tuttavia, gli adulti sono più a rischio rispetto ai più giovani. In particolare, le persone maggiormente vulnerabili sono quelle che attraversano un periodo stressante, che soffrono di disturbi dell’umore, i lavoratori notturni e a turni, e coloro che viaggiano spesso cambiando il fuso orario. L’insonnia può presentarsi inoltre in associazione ad altri disturbi psichiatrici, quali depressione e ansia, o a condizioni mediche che possono compromettere la qualità del sonno, come il dolore alla schiena e l’artrite.
Le persone che soffrono di insonnia sono generalmente insoddisfatte della qualità del proprio sonno e presentano uno o più dei seguenti sintomi:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Risvegli notturni con difficoltà a riprendere sonno
- Risvegli precoci al mattino
- Sonno non ristoratore
- Stanchezza o scarsa energia durante il giorno
- Difficoltà cognitive, come difficoltà di concentrazione
- Frequente irritabilità
- Comportamenti istintivi o aggressivi
- Difficoltà al lavoro o a scuola
- Problemi nelle relazioni personali con familiari, partner e amici
Questa lista di sintomi comprende un’ampia serie di disturbi, sia notturni che diurni. Quando si soffre di insonnia cronica, infatti, oltre al non riuscire a dormire la notte abbiamo nella maggior parte dei casi anche eccessiva sonnolenza e mancanza di energia durante il giorno e possiamo risentire di umore depresso o irritabile.
Questo influenza le nostre relazioni con i familiari, gli amici e con le persone con le quali ci relazioniamo. Possiamo poi avere difficoltà nel mantenere l’attenzione, nell'apprendimento e nel ricordare le cose. Difficoltà che si traducono spesso in un calo delle prestazioni a lavoro o a scuola.
Quando questi problemi si presentano con una frequenza di tre o più volte a settimana e da almeno tre mesi, molto probabilmente il nostro è un disturbo da insonnia ed è consigliabile rivolgersi ad un esperto.
Molte persone pensano che i problemi di sonno facciano normalmente parte della vita e tendono così a portarseli dietro per anni, senza chiedere aiuto per risolverli. È importante invece considerare seriamente il sonno come un aspetto fondamentale della nostra salute e chiedere aiuto ad un esperto.
Per ulteriori informazioni, scarica il PDF dell'opuscolo sull'insonnia, scritto in collaborazione con la Dr.ssa C. Marzano, a cura dell'Istituto A.T. Beck. Per il download del file sarai reindirizzato al sito dell'Istituto A.T. Beck.
Il materiale è utilizzabile solo per uso personale. Tutti i diritti sono riservati.