Avere problemi di addormentamento la sera è, per molte persone, motivo di preoccupazione rispetto al timore di soffrire di insonnia. Addormentarsi con difficoltà, tuttavia, non è necessariamente sintomo della presenza di un’insonnia cronica: può capitare di avere difficoltà a prendere sonno anche per brevi periodi (inferiori a 3 mesi) caratterizzati da forte stress o da cambiamenti importanti nella nostra vita. In questi casi, esistono alcune semplici indicazioni che possiamo seguire per riappropriarci del nostro sonno e prevenire l'insorgenza di un'insonnia cronica. Vediamo insieme alcuni consigli:
Se, nonostante queste nuove abitudini, le difficoltà di addormentamento permangono, può essere opportuno contattare un esperto per un intervento personalizzato. Fonti: American Sleep Foundation
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January 2017
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